Google+

måndag 27 september 2010

Tillbaka på ön!

Då är jag tillbaka på Tjörn, "i arbetet". Det nya arbetet som jag sökte i somras och fick. Just nu så innebär det lite pendling till Tjörn. Det är inte en helt otrevlig plats att vara på, så länge det är bra väder. Jag tog en promenad efter jobbet, köpte en ost och skinksallad och satte mig i hamnen. Det var ganska trevligt faktiskt. Jag passade på att ta några bilder så att ni också kan få en liten skvätt av Tjörn.

Jag tror det finns något för alla, i alla fall ifall man gillar båthamnar, motljus eller rejäla lastbilar!



 Ha en bra vecka!

Fortsätt läsa

fredag 17 september 2010

Löpning på Tjörn

Igår lyckades jag ta mig ut och springa en sväng, första gången på länge! Det blev en liten runda på 5,5km runt Skärhamn på tjörn. Eftersom jag är här i arbetet så har jag ju inte tillgång till mina vanliga rundor! Det regnade inte just då, men det blåste ganska bra. Jag lyckades hitta en väg upp till en utkiksplats uppe på ett mindre berg. Jag tog ett par bilder som jag lägger in.

Trevlig helg!
Fortsätt läsa

lördag 4 september 2010

Bilder från förr!

Idag blir det ingen träning. Det får bli en vilodag. Däremot tänkte jag bjuda på ett par bilder från förr. Håll till godo! Medverkande är Sofia, Eva, jag, Kjell och en motorcykel!

Fortsätt läsa

fredag 3 september 2010

Jag och min kettlebell

Idag tyckte jag att det var dags för lite hederlig styrketräning med min kettlebell. Jag letade upp några trevliga övningar på nätet och blandade i lite situps och push ups. Det blev ganska bra faktiskt.


Kettlebell Floor Press 15, 10 @16kg
Plank Walkup                 2 x 15
Push Ups                         4 x 15
Situp                         4 x 20
Slasher-to-Halo         3 x 20 (10 åt vardera håll)  En ny favorit!!!
Bicep curl, horngrepp 15, 20, 20
Kettlebell Floor Press 2 x 20 (10/arm) @16kg

Det blev ett ganska trevligt pass. Jag vilade en liten stund mellan övningarna, jag orkade inte riktigt köra på maxpuls idag. Jag körde dessutom färdigt respektive övning innan jag gick vidare, så det blev ett lite mer traditionellt upplägg idag.

Stick till gymmet, kör hårt! Berätta gärna vad ni tycker om övningarna!
Fortsätt läsa

onsdag 1 september 2010

Army Fitness

Fortsätt läsa

Styrka och lite kondition!

Dagens pass. Styrketräning med en touch konditionsträning. Här kommer det, utan massa snick snack.

4 x 300m sprint
Från övning till övning utan vila (alltså först 8 chins sen 15 push-ups osv):
- 3 x 8 + 7 Chins
- 3 x 15 + 20 Push-ups
- 3 x 20 sit -ups
- 10 st "cykelspark statisk magövning" (heter säkert nåt fint egentligen)
- 40 x KB Clean & Press @ 16kg (20 per arm)
- 20 x KB Horn Bicep Curl @ 16 kg

Det var jobbigt den här gången också. Fick ganska bra puls på slutet och fick lägga mig ner en stund. Då vet man att man har tagit i!

Nu är det er tur. Prova själv, ta tiden och posta en kommentar!
Fortsätt läsa