Man kan träna mycket mer ute än vad man kanske själv tror. Vissa har turen att ha tillgång till ett riktigt utomhusgym, men långt ifrån alla. Däremot så har alla tillgång till en massa annat: skogen, lekplatsen, trädgården och vanligt förekommande föremål. Här har jag samlat lite diverse tips och idéer på hur du kan styrketräna utomhus både med och utan redskap.
Skogen
Skogen och naturen är full av möjligheter att styrketräna. Hitta nåt tungt och otympligt och lyft det. Gå en sväng med det. Pressa det över huvudet. Släng iväg det. Din egen fantasi sätter gränsen!
Lekplatsen
Många lekplatser är alldeles utmärkta att styrketräna på, under förutsättning att den inte är fullproppad med barn!
Instabila armhävningar
Pull-ups
Handstående press
Chins
Dips
Upphopp/Box Jump
Brutalbänk
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar