Idag körde jag följande triset:
A. Ben (3 varv)
5 x Marklyft
10 x Benböj/benpress
15 x Upphopp på bänk
B. Bröst triceps (3 varv)
5 x Bänkpress
10 x Dips
15 x Armhävningar
C. Rygg och biceps (3 varv)
5 x Chins
10 x Hängande rodd
15 x Sittande rodd
D. Mage (2 varv)
5 x Magövning med hjul (körde crunch i maskin, fanns inget hjul)
10 x Fällkniven
15 x Situps
Jag behöver nog inte berätta att det var jobbigt, eftersom jag tycker att upplägget talar ganska bra för sig själv. Det gäller att hålla ett högt tempo under själva varven och vila minimalt. Det gör att man får igång pulsen. Styrketräning och konditionsträning. Väldigt trevligt. Dessutom får du in mer träning på mindre tid! Nu är det bara att försöka själv. Kör hårt!
Motivation, Rise Up med Testament!
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar