I alla fall. Vad tänkte jag komma fram till? Jo. Det är dumt att gå från 0 till 100, i alla fall när det gäller löpning. Det var inget större fel på flåset. Jag hade helt ok grundkondition, men resten höll inte riktigt. Jag gjorde alla fel som går att göra. Jag sprang alldeles för mycket och alldeles för snabbt och i nya skor. Jag vilade inte tillräckligt länge efter halvmaran utan öste på för fullt. Jag skulle självklart börjat träna långt innan, och försökt hålla igång löpningen hela året. Men, men. För att undvika samma problem igen har jag försökt komma igång lugnt under hösten. Börjat med tre korta pass i veckan och ökat på dem efterhand. Nu har gjort det i tio veckor och det börjar likna nåt. Jag sprang lite längre än planerat ett par veckor, men då tränade jag inget annat. Nu hoppas jag att jag kan fortsätta öka på och hålla igång löpningen så att jag på sikt, framåt våren kan börja köra lite intervaller och annat "skoj". Igår sprang jag mitt första lite längre distanspass på ganska länge, 15 km. Det var fint väder, vindstilla och lagom kallt. Bara -8. Solen kom fram på slutet när jag kämpade mig upp för sista backen, den där 3-4 km långa och sega backen. Det kändes bra och jag ser fram emot nästa långa tur.
Jag fortsätter också med styrketräningen. Få repetitioner med tunga vikter för att öka maxstyrkan. Jag håller mig till de stora basövningarna där många muskler är inblandade. Dels för att vara lite effektiv, men främst för att de ska få arbeta tillsammans. Jag tror det kommer bli bra. Idag körde jag t ex knäböj, bänkpress och stångrodd.