I förmiddags var det dags igen. Fysisk fostran av annan person. Ett stationssystem bestående av 6 stationer placerade runt en liten sjö i närområdet. Stationerna genomfördes i följd utan vila mellan, förutom en kortare transportsträcka mellan stationerna. Truppen delade jag in i tre grupper, beroende på fysisk status. När detta var klart fick de vars en startstation därefter blåste jag i pipan. Stationerna var enligt följande:
- 20 x Armhävningar
- Springa upp för en brant backe
- 20 x Sit-ups
- Bear Crawl (Krypa på alla fyra, ca 20m, på skare)
- 20 x Dips
- 2 x sprinta ca 30m
Därefter var det en kortare vila innan det hela blåstes igång igen. Detta gjorde vi tre gånger totalt innan vi joggade tillbaks för att duscha och byta om. Dagen hade fått sig en trevlig start.
Ingen musik, förutom klagoropen, vilket är som musik i mina öron :-)
hahaha rätta takter! Dom ska plågas dom små liven! Och nej jag har aldrig haft några planer på att genomföra någon lump...
SvaraRaderaBra kommentar Ida. Undrar varför det tog drygt 4 år för mig att svara... dåligt.
Radera