Google+

måndag 26 september 2011

Corner of Pain

Idag invigde jag mitt Corner of Pain i källaren på jobbet. Det är inte mycket att titta på, men det räcker för att bli trött. Så länge man inte ställer krav på mysig stämning och fräcka maskiner. Jag genomförde ett trevligt litet träningspass under lunchens första del. Passet såg ut ungefär så här, jag antecknade inte under tiden:



ÖvningReps * Vikt
KB Clean20 * 16 kg, 15 * 16 kg
Kb Press20 * 16 kg, 15 * 16 kg
Kb Slasher12 * 16 kg, 12 * 16 kg, 12 * 16 kg
Kb Halo12 * 16 kg, 12 * 16 kg
Kb Drag till hakan15 * 16 kg, 15 * 16 kg
KB Swing15 * 16 kg, 15 * 16 kg
Sit-ups25, 25, 20
Armhävningar25, 25, 25
Hantelcurl12 * 8 kg, 12 * 8 kg, 12 * 8 kg
Tricepskickbacks12 * 8 kg


Jag började med att göra armhävningar och sit-ups innan jag gick vidare till min kettlebell. Clean och press gjordes som en kombinationsövning och även Slasher och Halo. Därefter gjorde jag resten av övningarna mer eller mindre en i taget. Jag hade inte tänkt igenom passet innan, så det blev lite ofokuserat. Nätan gång ska det bli lite mer ordning, så går det nog snabbare. 


Kör gärna passet själv och se hur det känns. 

Inga kommentarer :

Skicka en kommentar