Övning | Reps * Vikt |
---|---|
KB Clean | 20 * 16 kg, 15 * 16 kg |
Kb Press | 20 * 16 kg, 15 * 16 kg |
Kb Slasher | 12 * 16 kg, 12 * 16 kg, 12 * 16 kg |
Kb Halo | 12 * 16 kg, 12 * 16 kg |
Kb Drag till hakan | 15 * 16 kg, 15 * 16 kg |
KB Swing | 15 * 16 kg, 15 * 16 kg |
Sit-ups | 25, 25, 20 |
Armhävningar | 25, 25, 25 |
Hantelcurl | 12 * 8 kg, 12 * 8 kg, 12 * 8 kg |
Tricepskickbacks | 12 * 8 kg |
Jag började med att göra armhävningar och sit-ups innan jag gick vidare till min kettlebell. Clean och press gjordes som en kombinationsövning och även Slasher och Halo. Därefter gjorde jag resten av övningarna mer eller mindre en i taget. Jag hade inte tänkt igenom passet innan, så det blev lite ofokuserat. Nätan gång ska det bli lite mer ordning, så går det nog snabbare.
Kör gärna passet själv och se hur det känns.
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar