Google+

fredag 14 november 2014

Madcow 5x5: Vecka 1

Då är första veckan av det nya programmet avklarad. Inga som helst konstigheter. Jag kommer väl få äta upp det här, men det var lätt. Troligtvis kommer det fortsätta vara lätt i ett par veckor till innan jag når upp till mitt gamla max, efter 5 veckor. Det är lite av en uppstartsperiod i början, vilket kan vara bra. Jag passar på att slipa på tekniken så att den är bättre när det börjar bli tungt. Nedan kommer veckans vikter.

Dag
Övning
Reps
Vikt
Måndag
Knäböj
5
42,5
5
52,5
5
62,5
5
72,5
5
82,5
Bänkpress
5
40
5
50
5
60
5
70
5
80
Stångrodd
5
32,5
5
40
5
47,5
5
55
5
62,5

Onsdag
Knäböj
5
42,5
5
52,5
5
62,5
5
62,5
Press
5
25
5
30
5
35
5
40
Marklyft
5
62,5
5
75
5
87,5
5
100
Fredag
Knäböj
5
42,5
5
52,5
5
62,5
5
72,5
3
85
8
62,5
Bänkpress
5
40
5
50
5
60
5
70
3
82,5
8
60
Stångrodd
5
32,5
5
40
5
47,5
5
55
3
65
8
47,5



Inga kommentarer :

Skicka en kommentar