Dag
|
Övning
|
Reps
|
Vikt
|
Måndag
|
Knäböj
|
5
|
42,5
|
5
|
52,5
|
||
5
|
62,5
|
||
5
|
72,5
|
||
5
|
82,5
|
||
Bänkpress
|
5
|
40
|
|
5
|
50
|
||
5
|
60
|
||
5
|
70
|
||
5
|
80
|
||
Stångrodd
|
5
|
32,5
|
|
5
|
40
|
||
5
|
47,5
|
||
5
|
55
|
||
5
|
62,5
|
Onsdag
|
Knäböj
|
5
|
42,5
|
5
|
52,5
|
||
5
|
62,5
|
||
5
|
62,5
|
||
Press
|
5
|
25
|
|
5
|
30
|
||
5
|
35
|
||
5
|
40
|
||
Marklyft
|
5
|
62,5
|
|
5
|
75
|
||
5
|
87,5
|
||
5
|
100
|
Fredag
|
Knäböj
|
5
|
42,5
|
5
|
52,5
|
||
5
|
62,5
|
||
5
|
72,5
|
||
3
|
85
|
||
8
|
62,5
|
||
Bänkpress
|
5
|
40
|
|
5
|
50
|
||
5
|
60
|
||
5
|
70
|
||
3
|
82,5
|
||
8
|
60
|
||
Stångrodd
|
5
|
32,5
|
|
5
|
40
|
||
5
|
47,5
|
||
5
|
55
|
||
3
|
65
|
||
8
|
47,5
|
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar