Google+

lördag 7 januari 2012

A New Beginning!

Då är snart vecka 1 slut. Det känns skönt att jag kommit igång och kört lite träning redan första veckan på året. Det är ingen mening med att dra ut på det. Lika bra att köra hårt från start. Jag kom av mig en aning med träningen de sista veckorna på året på grund av förkylningar, mycket på jobbet och andra dåliga ursäkter. Men nu ska det nog gå att komma igång igen. Jag har inte riktigt kommit igång med rapporteringen än, men det ska förhoppningsvis funka bättre det också. Jag har lite att ta igen den här veckan, så jag tänkte sammanfatta den här veckans träning. Normalt sett så brukar jag inte bry mig om att skriva att jag cyklat till och från jobbet men när det är första gången på ett par veckor så känns det som att det kan räknas.Speciellt med tanke på att det har legat upp till ett par decimeter snö på cykelbanorna. Det blir liksom inte den där uppfriskande lilla cykelturen då. I alla fall, så här har den gångna veckans träning sett ut.

Mån:
Cykling till och från jobbet - Totalt 16 km.

Tis:
Cykling till och från jobbet - 16 km
Kettlebellträning:
- 2x40 Swing, 16 kg
- 2x30 Slasher to Halo, 16 kg
- 2x40 Utfall, 16 kg
- 2x30 Bröstpress m situp, 16 kg
- 2x30 Framåtlutad rodd, 16 kg
- 2x30 Clean&Press, 16 kg
- 2x24 Bicep curl, 16 kg


Ons:
Cykling till och från jobbet - 16 km
Kettlebellträning:
- 2x30 Swing, 20 kg
- 2x30 Slasher to Halo, 20 kg
- 2x30 Utfall, 20 kg
- 2x30 Bröstpress m situp, 16 kg 
- 3x20 Framåtlutad rodd, 20kg
- 2x20 Clean&Press, 20 kg

- 2x20 Bicep curl, 20 kg

Tor :
Cykling till jobbet - 8 km

Fre: Vila

Lör:
Skidåkning - 10 km

Det var det hela. Jag misstänker att det blir vila imorgon. Det känns så just nu :-)

Titellåt: A New Beginning med Pagan's Mind

2 kommentarer :

  1. Bra början på året, och visst räknas cykling som träning, vid det här stadiet. Jag följer milen på 35 min sedan ett vecka tillbaka och det känns, om jag ska uttrycka mig så.

    SvaraRadera
  2. Kan tänka mig det! Idag ska jag på lite simträning, en timmes lidande i bassängen. Sen blir det väl styrketräninng på lunchen under veckan.

    SvaraRadera