Message In a Bottle

Jag vet att jag redan skrivit ett inlägg idag, men sen dess har jag faktiskt tränat. Jag hade kanske inte riktigt planerat att träna idag. I alla fall inte styrketräning på lunchen. Jag hade eventuellt tänkt köra ett skidpass ikväll eller nåt åt det hållet. Men sen blev det kallt, runt -25 skulle jag tro så jag ångrade mig. Dessutom är det ju fredag så det är ganska skönt att kunna slappa ikväll.

Jag slängde ihop ett nytt styrkeprogram lite snabbt och bytte om. Eftersom jag inte hade planerat att träna och dessutom tog bilen till jobbet idag så hade jag inga träningskläder med mig. Jag tränade därför i strumpor, långkalsonger och en Iron Maiden t-shirt. Men det gick bra det också. Styrkan sitter ju inte i kläderna, däremot tillhör det nog allmän hyffs att ha kläder på sig.

Programmet:
- Marklyft: 3x15, 50 kg
- Bänkpress: 20+20+12, 50 kg
- Lyft till hakan: 3x12, 20 kg
- Axelpress: 2x10, 16 kg och 1x10, 8 kg
- Skivstångscurl: 3x10, 20 kg
- Framåtlutad rodd: 3x10, 20 kg kettlebell
- Tricepspress: 3x10 (3 plattor)
- Sit-ups: 25+20

Titellåt: Message In a Bottle med Machine Head

Trevlig helg, igen.