Test: Rehband kompressionstights

Jag fick för ett tag sedan det angenäma uppdraget att testa ett par kompressionstights från Rehband. Det var sportsmart.se som erbjöd möjligheten och jag tog den.

Vad ska de här tightsen vara bra för då? Rehband beskriver en hel del positiva egenskaper med kompressionskläder på förpackningen. Det är inget som direkt skiljer sig mot vad andra tillverkare säger, men det står följande på sportsmart.se:

"Kompressionstights i högsta kvalité för optimal passform och komfort. Minimerar trötthetskänslan och träningsvärken dagen efter. Rehbands unika teknik ger upp till 24 % bättre kompression i jämförelser som har gjorts med andra varumärken."

Tanken är att tightsen ska hålla musklerna på plats och öka blodcirkulationen genom att klämma åt på rätt sätt. Detta ska då göra att musklerna inte studsar runt och blir trötta samt att blodcirkulationen ska göra att musklerna bli uppvärmda fortare och lättare blir av med laktat (mjölksyra). Materialet ska också vara bra på att transportera bort fukt och hålla oss torra. Alla sömmar är platta vilket ska minska skav. Tanken är att dessa egenskaper, i kombination med tight passform som ger stor rörlighet, ska öka vår prestation.

Tightsens egenskaper

Passform och komfort

Tightsen sitter bra och tight. Inga konstigheter där. Jag har inte så mycket att jämföra med, men det känns verkligen som att de klämmer åt bra. Alla sömmar är platt och ska på så vis minimera skav. Däremot så sitter det sömmar mitt på insida lår vilket kanske inte är särskilt smart egentligen. Jag fick lite skav på en punkt under den längre av testrundorna. 

Materialet ska även transportera bort fukt och se till att du håller dig torr. Nu kanske jag svettas väldigt mycket, men det blev ganska svettigt i skrevregionen, vilket tillsammans med sömmen förmodligen ledde till skavet. 

Jag hade nog också föredragit om resåren i midjan varit lite bredare. Den är ganska smal och det sitter ett snöre in den som skär in lite om du knyter åt hårt. Det är inget som direkt stör, men de har en tendens att glida ner under längre pass.

Storleksguiden fungerade bra. Det är bara att mäta enligt bilden och välja lämplig storlek. Skulle tro att med tanke på kompressionen så är det bättre att välja en mindre storlek om du är tveksam. 

Testet

När jag började testa tightsen hade jag inte sprungit regelbundet på ganska länge. När jag inte sprungit på länge brukar jag få ganska rejäl träningsvärk, så det passade ju bra för testet. Innan jag fick tightsen hade jag sprungit ett pass på ca 13 km på asfalt. Under det passet fick jag ont i låren och träningsvärken efteråt var brutal. Förmodligen var musklerna inte vana vid det hårda underlaget och stötarna som uppstod. Jag tänkte att det passet kunde fungera som ett bra referenspass. När jag väl fick tightsen stack jag ut och sprang en lite kortare, men snabbare runda, på ca 9 km. Även den på asfalt. Jag kände inte av något i låren och det kändes som att musklerna i benen, främst framsida lår, inte studsade runt fullt lika mycket. Efteråt hade jag minimalt med träningsvärk. Om det berodde på tightsen eller att jag hade kommit igång lite är svårt att säga. Men benen kändes helt ok efter.

Jag körde ytterligare ett distanspass på lite mer blandat underlag, asfalt och grusväg, som dessutom var lite mer kuperat. Jag upplevde samma känsla då. Tightsen satt lagom hårt åt och det kändes som att musklerna stabiliserades.

Som sista testtillfälle valde jag ett lite värre pass. Det blev 2 mil fjällöpning. Jag sprang 10 km rakt upp på fjället från Storulvån mot Sylarna. Det var tuff terräng, blött och stenigt med inslag av snö. Det blir många skutt och småhopp mellan stenar och tuvor för att inte bli allt för blöt. Även en hel del branta utförsbackar som belastar benen. Rundan tog drygt 2 h och benen fick verkligen jobba. Men jag kände inte av några som helst problem i benen. Efteråt var jag trött, men inte så trött som jag trodde att jag skulle vara. Framförallt så var träningsvärken näst intill obefintlig dagarna efter. Det var mer som att det fanns en liten antydan till träningsvärk, men att den aldrig riktigt kom. Jag kan inte direkt skylla på att jag har sprungit så pass mycket så att jag inte får träningsvärk längre. Så det kan mycket väl vara så att kompressionen hjälpte.

Övrigt

Jag tränar ganska ofta och det innebär att jag producerar ganska mycket tvätt. Dessutom vill jag gärna använda de bra grejerna så ofta som möjligt, så de tvättas ofta. En detalj som kan vara bra att titta på är hur de ska tvättas. De här tightsen kan tvättas i 40 grader, vilket är bra. Jag förutsätter att de inte går sönder efter några tvättar utan håller länge. Det har jag dock inte kunnat testa än. De fick utstå en hel del hårda tag under fjällturen. Lera, en del grenar och kvistar som slog emot och en och annan spark från mig själv när jag halkade till. Dessutom trampade jag igenom skare några gånger. Tightsen klarade sig utan skador. 

Det finns en liten ficka på insidan av tightsen som jag förmodar är tänkt till nycklar och andra smågrejer. Det hade varit bra med en lite större ficka, bak till exempel, för t ex en telefon. Det är ju dock inget superviktigt, men det hade varit trevligt att ha.

Slutsats

Tightsen sitter bra och skönt. Trots att resåren kanske är något klen, så sitter de tillräckligt bra. Jag upplever att de ger musklerna bra stöd så att de inte studsar runt lika mycket utan hålls på plats. Benen blir lite mer stabila. Men framförallt så tycker jag att känslan är skön. Jag känner att jag har rörelsefrihet. Inga fladdriga byxor eller annat som begränsar rörligheten. De känns som ett andra skinn. Jag kommer fortsätta att springa i tightsen. Enda minuset är sömmen på insidan av låren som kan ge skav. Det hände en gång, under ett långt pass, så det återstår att se hur ofta det händer. 

+ Bra kompression

+ Kan tvättas i 40 grader

- Något klen resår i midjan, med smalt snöre

- Sömmar på insidan av låret kan ge skav

Fortsätt läsa

Bra start på veckan!

Två dagar in i veckan och jag har fått till lite trevlig träning. Igår (måndag) blev det lite av en mjukstart på veckan. Jag tog bussen till jobbet och körde det första av veckans tre styrkepass på lunchen. Jag har till slut hittat ett enkelt upplägg som jag tror kommer funka bra som lite underhållsträning. Varje vecka kör jag tre pass. Ett pass med pressövningar, ett pass med dragövningar och ett ben/magepass. Jag kör igenom hela kroppen en gång per vecka med andra ord. Jag får se hur det känns efter ett tag. Kan hända att jag känner att jag ka köra lite fler pass när jag väl kommit igång med konditionsträningen. Men just nu är det konditionsträningen som har prio 1.

Idag har varit en riktig kondisdag. Inte kondis som i konditori, även om det också är trevligt, utan kondition. Jag möttes av solsken och relativt lite vind när jag klev upp i morse. Jag studsade (med studsa menar jag egentligen släpade mig upp) ur sängen. Efter att ha skrotat runt en stund och klätt på mig och packat cyklade jag till jobbet. Solskenet höll i sig under större delen av turen. Det var skönt, trots att det bara var 3 grader. Jag kom fram till jobbet pigg och igång. Väl där blev det frukost i form av havregrynsgröt förstärkt med lite vassleprotein blandat med mjölk. Tänk havregrynsgröt med O''Boy. Hur gott som helst! Så där efter ett tidigt pass tycker jag det känns bra att fylla på med lite extra protein.

Morgontur på cykeln

Gröt alltså...

När det började närma sig lunch bytte jag om och gav mig ut på lite distansträning. Jag fick då tillfälle att testa mina nya skor (Asics Gel-Kayano 21) för andra gången och även ta en första runda med mina kompressionstights från Rehband som jag just nu testar åt www.sportsmart.se. Jag ska ta några fler rundor innan jag knåpar ihop en ordentlig recension. Hur som helst så blev det en tur på 8-9 km. Ganska lagom faktiskt.

Som avslutning på dagen så cyklade jag hem. Det var inte soligt längre och vinden verkade ha vänt, lite eftersom den blåste från sidan. Jag fick lite hjälp här och där, men inte mycket. Ganska typiskt. Nu blir det vila i soffan resten av kvällen.

Fortsätt läsa

Recension: Tights från Asics

Jag har fått möjligheten att testa ett par nya Tights från Asics i ungefär en veckas tid. Jag har hunnit med att springa i dem tre gånger, både långt och kort. Jag kommer alltså utgå från mina egna helt ovetenskapliga upplevelser under dessa tre pass.

Passform och bekvämlighet

Jag börjar med passform och bekvämlighet eftersom det är det första du känner av när du tar på dig tightsen. Du har visserligen säkert begrundat utseendet, men för mig är klädernas utseende inte lika viktigt som funktion och bekvämlighet.

Spontant så känns storlekssystemet lite klent. De finns i storlekarna S-XXL. Jag som inte är särskilt smal om benen blev lite överraskad när jag märkte att L var för stora för mig. Tightsen jag fått på posten var för stora, men som tur var gick det bra att byta dem på Gå och Löpkliniken i Östersund. Tack för hjälpen! När jag mätte midjan och höften och jämförde med storleksguiden så märkte jag att jag låg ganska nära S. Jag är ganska övertygad om att det finns gott om löpare med mindre mått än mig och frågan är om storlekarna går tillräckligt lågt. De ska ju ändå sitta tight, och då tycker jag att det är lite märkligt med stora storlekar. Tror även att löpare som är långa och smala kan få lite problem. Risken är att tightsen blir för korta om de ska sitta åt. Men det är bara en tanke. Mitt tips är alltså att verkligen prova tightsen, eller mäta om ni ska beställa.

Storleksguide

Medium sitter helt ok på mig. De sitter ganska tight i midjan, så det långa snöret i midjan känns en aning överflödigt. Över låren sitter de åt, men jag känner mig inte så där väldigt komprimerad som jag hade förväntat mig, men stödet kanske finns där ändå. Från knäna och nedåt sitter de nästan lite löst. Jag har ganska klena vader i förhållande till resten, så det kanske bara är jag som har det så.

 Bekvämligheten då? De har inga sömmar på insidan av benen. Det går en söm från ryggen till magen, mitt mellan skinkorna. Den skulle säkert kunna orsaka skav i rump-/skrevregionen men jag råkade inte ut för nåt sånt under mina rundor. Jag han aldrig råka ut för något skav överhuvudtaget, men under den lite längre turen (15 km) började de krypa upp lite i skrevet så på sikt hade det säkert kunnat bli lite skav. Utöver det har jag inget att anmärka på.

Funktion

Nu till det som kanske är viktigast. Asics lovar både det ena och det andra när det gäller deras tights.

• Bättre bålstabilitet som ger bättre hållning som sin tur ska leda till effektivare löpning. 
• Kompressionspaneler som ska ge lår och knän stöd och motverka skador. Kompressionen ska även ge bättre blodcirkulation så att återhämtningen påskyndas. 

Vad Asics lovar

Hur ska jag utvärdera detta då? Utan ett gäng japanska idrottsforskare vid min sida får jag nog hålla mig till vad jag själv upplevde. Inför den längre rundan var jag inte direkt på topp. Jag var ganska trött och seg, och det kändes redan från första steget. Jag trodde det skulle bli svårt att orka hela rundan. Jag räknade med att få ont i musklerna och kanske lite känningar i nåt knä. Det brukar bli så när jag inte sprungit på ett tag. Jag kände inte av några besvär med benen under rundan. Inte heller efteråt. Fick ingen träningsvärk allt, vilket jag nog brukar få. Om det beror på kompressionen eller inte är svårt att säga.

Något som jag däremot märkte av var stödet i midjan som skulle ge bättre hållning. Något gjorde nog tightsen med hållningen eftersom jag blev väldigt trött i ryggen efter en liten bit. Jag kan få det ibland i början, men det brukar släppa. Men det höll i sig. Efter en bit drog jag ner tightsen längre ner på höften och tröttheten försvann nästan helt. Efter en bit höjde jag upp tightsen igen och jag kände hur tröttheten kom tillbaka. På något vis påverkades min hållning, eftersom ryggen belastades annorlunda än jag är van vid. Det kändes som att jag svankade mer än vanligt. Bättre eller sämre vet jag inte. Det är möjligt att bålstabilitet blir bättre med tiden, men det är svårt att avgöra på en runda. Hur som helst så påverkades min hållning.

Återhämtningen då? Hur var det med den? Dagen efter ett längre pass brukar benen vara sega och träningsvärken närvarande. Den här dagen efter hade jag ingen träningsvärk alls. Jag kände mig faktiskt piggare än dagen innan. Jag gav mig ut och sprang relativt lätt en backig mil utan problem. Inga problem med benen. Idag har jag minimalt med träningsvärk i vaderna, men annars inget.

Beror det på tightsen? Ingen aning. Det jag vet är att de sitter bra och mina lår studsar inte rundor lika mycket som i lösare byxor. Mindre studs borde i sig vara mer skonsamt för musklerna. Men framförallt känns det skönt att ha lite mer stabilitet och mindre fladder. Det gör att löprundan blir skönare, åtminstone för mig. Mindre besvär gör att jag orkar mer. Det är en funktion som jag gillar.


Utseende

Utseendet är inte det viktigast för mig. Men svart funkar alltid för mig. Snyggt med färg på panelerna som är placerade bakom någon form av nät. Blir en trevlig skimrande effekt. Stilrena, inga konstigheter.

Det är alltså utseendet på tightsen som är ämnet... inget annat

Övrigt

De verkar vara bra tillverkade och känns hållbara. Dock har jag inte använt dem så länge, så tiden får väl visa hur långlivade de är. De ska tvättas i 30 och tål i princip ingenting i tvättväg. Så länge man tvättar dem försiktigt så bör de hålla. Sömmarna verkar vara rejäla, men ändå platta och märks knappt. Tjockleken på tyget är ganska tunt förutom där det sitter kompressionspaneler. Jag halkade under en runda och landade och gled en bit på sidan av låret. Tightsen klarade sig bra och visade inga tecken på skador. Så de verkar tåla lite hårdare tag.

Slutsats

Jag tycker tightsen är sköna. De kanske inte passar helt optimalt, men de sitter nog så bra de kan på mig. De var sköna att springa i och skavde inte. Det verkar som att de påverkade min hållning, precis som Asics säger. Om det är till bättre vet jag inte, men tröttheten i ryggen tyder på att bålen fick jobba på ett nytt sätt.

Det kändes faktiskt riktigt bra att springa i dem. För mig är nog känslan det viktigaste, känslan av att springa obehindrat, inget som skaver, fladdrar eller stör. På längre sikt kanske de visar sig förbättra min hållning och min effektivitet, men just nu är jag nöjd med att de sitter bra och håller mina lår någorlunda på plats. Jag har inte testat andra kompressionstights så jag har inget att jämföra med, men jämfört med mina tidigare "vanliga" tights så föredrar jag dessa.

+ Ser bra ut, snygga paneler
+ Verkar ge visst stöd i midjan
+ Sköna att bära, mjuka och andas bra

- Stora storlekar, ger dålig kompression
- Kompressionen kunde varit bättre

Fortsätt läsa

Henrik testar!

Då var det återigen dags för det omåttligt populära inslaget "Henrik testar". Eller, ja... jag ska testa en grej i alla fall, åt www.jogg.se, och skriva om det. Jag testade ett par sulor i höstas, som inte direkt övertygade mig. Jag har inte använt dem sedan dess, så det är väl betyg nog.

Hur som helst. Den här gången är det dags för mig att testa ett par nya häftiga tights från Asics. Det är ett par långa löpartights med en massa teknologi som ska fixa till hållningen och minska skaderisken. Det är någon slags kompressionstights med andra ord.

Än så länge har jag bara sprungit en kortare runda på ca 4 km för att känna lite på passformen. De satt bra och det kändes som att de klämde åt lite lagom. Jag kände mig inte direkt komprimerad, men det kändes som att låren studsade lite mindre än vanligt. I övrigt märkte jag inte av något särskilt. Jag kommer ta en längre tur i helgen för att se hur det känns efter en lite längre runda.

Ett första tips för eventuella köpare kan vara att verkligen kolla upp storleken innan ni köper. Jag hade inte möjlighet att prova men tänkte att storlek large borde funka, eftersom jag brukar ha det. Det resulterade i att jag fick hem ett par tights som inte var särskilt tajta. De satt åt i midjan, halvbra över låren och fladdrade från knäna och neråt. Inte särskilt tajt alltså. Jag slängde ett öga på storleksguiden (så dags då) och efter en kontrollmätning insåg jag att jag borde ha medium. Fiffig som jag är så chansade jag och åkte in till stan och besökte Gå & löpkliniken i Östersund som snällt lät mig byta storlek. Inte illa. Det kallar jag service. Stans experter på Asics. Det ganska självklara tipset är alltså att i första hand prova och i andra hand mäta och titta på storleksguiden.

Ha det!

Fortsätt läsa