150-workout, en halv spartan!

Igår var det dags för lite styrketräning på lunchen. Efter förra veckans försök på 300-passet tänkte jag att det var bäst att börja lite lugnare, så jag gjorde ett 150-pass, det vill säga halva antalet reps. En halv spartan så att säga! Efter att har strular en massa bara för att få till lite musik satte jag till slut igång. Programmet fick modifieras något eftersom vi inte har riktigt alla redskap som behövs, men det blev nog ganska bra! Så här ser 150-passet ut:

15 x Latsdrag (vikt så du precis orkar antalet)
25 x Marklyft, 60 kg (egentligen chins)
25 x Knäböj, 60kg (egentligen Box jump)
25 x Armhävningar
25 x Floor Wipers med 60kg skivstång på raka armar
26 x Kettlebell Clean & Press, 16 kg (13/arm)
15 x Latsdrag

Så, bara at kötta på. Kör två varv så blir det ju ett helt 300-pass. Ovan nämnda reps är ju egentligen mer än 150. Jag kände att jag klarade av att göra nån extra så jag ökade lite. Så det blir egentligen ett 156-pass, men det låter liksom inte lika bra.

Musikmässigt har jag ingen bra titellåt idag, men under passet lyssnade jag på The Haunted. Ganska bra drag!

Trevlg helg!