Hitills i veckan har jag hunnit med en tur på hinderbanan i måndags. Det blev lite hinderträning som avslutades med ett varv på tid. Ett par hinder behövde vi inte ta, utan dessa sprang vi förbi. Det tog 2:59 att springa ett varv. Det var ganska jobbigt, fast mest efteråt. Jag sprang ifrån mina medtävlande...
torsdag 29 april 2010
lördag 24 april 2010
Mer löpning!
Jag börjar känna mig ganska enformig i min träning nu. Det har inte blivit mycket annat än löpning, inget direkt fel med det, men det börjar bli enformigt. Jag tror att et kan vara dags att variera mig lite. Dock så blev det just löpning idag. 6,2 km, en liten runda till Snöstorp och tillbaka. Det...
torsdag 15 april 2010
Intervall
Idag blir det vila från löpningen, men igår hann jag med ett litet intervallpass. Det blev 500m intervaller, med lätt jogg mellan. Under intervallerna försökte jag hålla ett tempo mellan 03:40 och 04:00 min/km. Det gick bra. Toltalt sprang jag 3.9km och det tog 16:39 min att genomföra hela passet....
tisdag 13 april 2010
Löpning hem och till jobbet
Igår avslutade jag dagen med att springa hem och lämnade cykeln på jobbet. Det är drygt 7km asfalt mellan jobbet och hemmet. Eftersom jag lämnade cykeln på jobbet fick jag snällt springa till jobbet imorse. Det är ett bra sätt att tvinga sig själv till att fysa och utnyttja tiden.
Musik: På vägen...
måndag 12 april 2010
Man bör undvika...
Reklamfirmor som anlitar en annan reklamfirma för att marknadsföra sig själv.
Flyttfirmor som behöver hjälp med att flytta till nya lokaler.
Säkerhets- och bevakningsföretag som har haft inbrott.
Målare som håller till i dåligt målade lokaler.
osv.
...
fredag 9 april 2010
Långpass
Idag fick jag äntligen tid över och kunde springa ett lite längre pass. Det blev en 16 km lång tur ut på landsbygden och tillbaka igen. Ganska trevligt i solskenet. Det var inte enbart behagligt, men kändes ganska bra överlag.
Musik: Alice Cooper "Along came a spider" mf...
söndag 4 april 2010
Crossfit
Idag tyckte jag att det var dags för lite inslag av styrka i träningen, det har varit lite dåligt med det den senaste tiden. Jag beslutade mig för att improvisera ihop en liten runda bestående av intervaller, chins, armhävningar, dips och hopp i trappa. Jag använde mig av en lokal lekplats och en cykelstig....
Snabbdistans
Igår blev det en kortare runda för att ladda upp inför dagens festligheter. Inga konstigheter, bara 5 km i lite snabbare tempo. Det gick relativt lätt, lite motvind här och där, men det blev ju faktiskt lite medvind på slutet, när backarna kommer.
Musik: "Slayer - World Painted Bloo...
Prenumerera på:
Inlägg
(
Atom
)