Hotel Nordevik!

Då sitter jag här igen, på hotell Nordevik i Skärhamn och äter min sallad efter en löprunda. En ganska trevlig liten rutin som jag fått till under min tid på Tjörn. Den här gången är det dock lite skillnad eftersom det är fredag och jag inte har åkt hem än, det blir en långhelg på Tjörn. Lite övertid...

Fortsätt läsa

Veckans träning!

I veckan bodde jag på hotell i Stenungsund, så jag fick leta upp en ny runda att springa. Den blev lite kortare än de andra som jag vant mig vid, vilket var ganska skönt eftersom det blev lite senare pass än tidigare. Jag tog mig ut och sprang två gånger, samma runda på ca 4.5 km. Det tog väl ca 20...

Fortsätt läsa

Lite styrketräning!

En liten genomkörare innan lunch medan Anna är hos frisören och Maj sover! Push up - 2x25 KB Clean & press, 16kg - 2x30 (15/sida) KB Floor press, 16kg - 15 + 10 per sida KB Slasher to Halo, 16kg - 2x20 (10/håll) KB Figure 8, 16kg - 2x20 (10/håll) KB Bicep curl, 16kg -...

Fortsätt läsa

Flash! Nästan i alla fall...

Jag har precis kommit tillbaka från en lugn och sansad löprunda. Jag hade på mig en hel drös med reflexer, så för det otränade ögat måste det sett ut som en gul blixt for fram genom Skärhamn! Det blev något längre än vanligt, men inte mycket. Det tog runt en halvtimme. Jag försökte ta det lite lugnare...

Fortsätt läsa

Äntligen fick jag Lyxsviten!

Igår när jag checkade in på Hotellet fick jag rum 15. Ett rum som jag ännu inte bott i. Jag fick en känsla av att det kanske inte var ett av de minsta rummen redan när jag fick nyckeln. När jag öppnade dörren så såg jag att jag hade rätt. Jag hade fått nyckeln till en av lyxsviterna! Det var inte heltäcknigsmatta...

Fortsätt läsa

Extra kettlebellpass!!!

Fick ett litet ryck nyss och tränade en liten stund med min kettlebell. Jag tog några övningar som jag inte orkade med igår. Så nu har jag nog täckt upp det mesta. KB Clean - 2 x 50 (25/arm) Halo - 20 (10 åt varje håll) KB Curl - 20 Figure 8 - 20 "ggr" åt varje håll Det ska nog kännas på lite nya...

Fortsätt läsa

Flyttpackning och kettlebell!

Idag har vi ordnat barnvakt, Maj är hos farmor och farfar och har det skoj. Jag och Anna passar då på att packa och fixa inför flytten. Eftersom jag inte tyckte det var tillräckligt jobbigt så tränade jag en liten stund precis innan lunch. Jag gick en rond med min kettlebell, den vann precis som vanligt....

Fortsätt läsa

Straff och snö!

Då har väl vinter kommit. Det snöade lite idag, på Tjörn. Men det har tydligen snöat även i Halmstad, så nu är det väl fullständig panik när "snökaoset" har kommit till södra Sverige. Dags att slänga på vintersulorna och lägga ut bävernylonoverallen i bilen ifall man får motorstopp längs...

Fortsätt läsa

Strössel från himlen?

Idag har det varit världens skitväder på Ön. Det har blåst och regnat. När jag kollade vädret i morse innan det var dags att åka iväg så fick jag höga förväntningar på cykelturen till biluthyrningen. Jag tog med mig en glass, men till vilken nytta. Det stämde inte. Se själv på bilden, hade...

Fortsätt läsa

Internet tog visst slut!

Det verkade som om hotellets internet tog slut igår, det händer lite då och då. Jag kände inte riktigt för att gå ner och störa för en sån liten grej. Till saken hör att familjen som driver Faulty Towers i Skärhamn bor i samma hus, så när man ringer på nattklockan så antar jag att det ringer i deras...

Fortsätt läsa

Kallt, mörkt och ensamt!

Så kan man beskriva min start på dagen. Inte så farligt som det låter egentligen. Jag hade satt väckarklockan på 0600 för att hinna med en löptur innan frukosten. När larmet gick så låg jag kvar ett par minuter och funderade på om jag verkligen skulle orka gå upp ur sängen och sticka ut och...

Fortsätt läsa

Helgens träning!

I helgen blev det faktiskt lite tränat. Jag sprang en sväng och styrketränade lite. Eftersom jag är lite vek just nu så delade jag upp det på två dagar. Jag ska förhoppningsvis inte behöva göra det lika mycket när jag kommit igång igen. Löpningen blev en tur på 9km ute på landsbygden runt fyllinge....

Fortsätt läsa

Löpning, igen!

Nu är jag en aning återhämtad efter en kort runda i mörkret. Det fick bli en runda utan inslag av löpnig över berghällar. Det hade inte varit så bra att drutta ner i nån klippskreva eller bryta ett ben. Det hade blivit så jobbigt att träna. Dessutom hade ingen saknat mig förrän vid frukosten. Det fick...

Fortsätt läsa

Löpning på Tjörn!

Jag glömde skriva om min träning igår, det blev bara Berlin för hela slanten. Jag tog mig faktiskt ut en sväng igår. Jag sprang samma runda som för nån vecka sedan. Rundan är väl ca 5km och går mestadels på cykelbanor, förutom ett parti som sträcker sig upp över ett litet berg. Det blir lite trevlig...

Fortsätt läsa

Äckeltyskar och friterad kyckling!

I går kväll anlände jag till Halmstad efter en veckas resande. Det började för en vecka sedan när jag än en gång åkte till Tjörn för att jobba. I mitten av veckan åkte jag vidare till Arboga för att gå på kurs. I torsdags hälsade jag på min käre far i Stockholm och fikade lite med mina kusiner,...

Fortsätt läsa

Tillbaka på ön!

Då är jag tillbaka på Tjörn, "i arbetet". Det nya arbetet som jag sökte i somras och fick. Just nu så innebär det lite pendling till Tjörn. Det är inte en helt otrevlig plats att vara på, så länge det är bra väder. Jag tog en promenad efter jobbet, köpte en ost och skinksallad och satte mig i hamnen....

Fortsätt läsa

Löpning på Tjörn

Igår lyckades jag ta mig ut och springa en sväng, första gången på länge! Det blev en liten runda på 5,5km runt Skärhamn på tjörn. Eftersom jag är här i arbetet så har jag ju inte tillgång till mina vanliga rundor! Det regnade inte just då, men det blåste ganska bra. Jag lyckades hitta en väg...

Fortsätt läsa

Bilder från förr!

Idag blir det ingen träning. Det får bli en vilodag. Däremot tänkte jag bjuda på ett par bilder från förr. Håll till godo! Medverkande är Sofia, Eva, jag, Kjell och en motorcykel!...

Fortsätt läsa

Jag och min kettlebell

Idag tyckte jag att det var dags för lite hederlig styrketräning med min kettlebell. Jag letade upp några trevliga övningar på nätet och blandade i lite situps och push ups. Det blev ganska bra faktiskt. Kettlebell Floor Press 15, 10 @16kg Plank Walkup           ...

Fortsätt läsa

Army Fitness

En intressant artikel! http://www.nytimes.com/2010/08/31/us/31soldier.html?_r...

Fortsätt läsa

Styrka och lite kondition!

Dagens pass. Styrketräning med en touch konditionsträning. Här kommer det, utan massa snick snack. 4 x 300m sprint Från övning till övning utan vila (alltså först 8 chins sen 15 push-ups osv): - 3 x 8 + 7 Chins - 3 x 15 + 20 Push-ups - 3 x 20 sit -ups - 10 st "cykelspark statisk magövning" (heter...

Fortsätt läsa

Crossfit

Här komme ett trevligt litet pass. Det var vad jag orkade med idag, efter att ha varit på badet med familjen. Det tar lite på krafterna att bada. Men när vi kom hem så gav jag mig ut och tränade lite. Det blev löpträning och styrketräning. Löpning 3,5km Därefter: 5 x 15 Push-ups 3 x 20 sit-ups 20...

Fortsätt läsa

Söndagsutflykt!

För en timme sedan kom vi tillbaka från en liten utflykt till havet. Hela familjen luktar rök efter vår lilla korvgrillning. Vi letade upp en ganska skyddad grillplats ute vi Grötvik och gjorde upp en trevlig liten eld. Som vanligt var glöden bäst när vi hade grillat klart. Vi hade sällskap av Peter...

Fortsätt läsa

Styrketräning!

Då har jag precis stigit ur duschen efter ett kort pass styrketräning. Det lev lite styrketräning i hemmets lugna vrå. Bara jag och min kettlebell, och Maj som ville hjälpa till. Hon gjorde det genom att ligga på mattan när jag skulle göra sit-ups och bidrog med överraskningsmoment genom att plötsligt...

Fortsätt läsa

Rabattkoder från Bodystore

Då var det dags för lite reklam, eller egentligen ett erbjudande. Bodystore delar ut rabattkoder. Gå till deras site som är full med bra kosttillskott och hälsokost (följ länken). Maila till mig om ni är intresserade av deras rabattkoder. Nivåer på rabattkoderna: - Handla för...

Fortsätt läsa

Fortfarande en mes!

Jag har inte rört på mig (läs tränat) sedan PrinsensMinne. Jag har fått för mig att jag är förkyld. Jag är lite snorig och har nästan ont i halsen. Det är nog inget, men jag känner mig lite sliten ändå. Men nu får det vara slut med slappdagarna. Imorgon ska jag se till att träna lite. Det känns som...

Fortsätt läsa

PrinsensMinne igen...

Idag är jag en aning sliten i kroppen, men inte så farligt. Igår genomförde jag PrinsensMinne halvmara för andra gången, det gick inte överdrivet bra. Efter första milen började magen strula och jag vågade inte riktigt fortsätta för fullt, tänkte att det kanske skulle bli värre. Det slutade med att...

Fortsätt läsa

PrinsensMinne

Imorgon är det dags igen. Just nu försöker jag ladda så gott det går, försöker den nya metoden, rostad pågenlimpa med bregott och vatten. Det kommer nog funka. Jag känner det på mig. Energin bara strömmar ut i muskelfibrerna och lägger sig där, redo att explodera. Hoppas jag i alla fall. Efter en del...

Fortsätt läsa

Konstpaus!

Imorgon drar vi söderut igen och kommer landa in i Halmstad i slutet på veckan. På lördag är det tänkt att jag och Anna ska springa PrinsensMinne, 21km. Det ska bli intressant. Förra året så gick det bra att springa, men det gick desto sämre när jag gått i mål. Man kan säga att min mage inte var nöjd...

Fortsätt läsa

Löpning och bilder!

Då har jag precis lugnat ner mig efter dagens löprunda. Det blev nog lite kortare än vad jag hade tänkt mig, eller kanske så långt som jag egentligen orkade men kortare än vad jag hade velat om jag hade fått bestämma över min kropp! Lång mening... förlåt. I vilket fall som helst. Löpträning längs landsväg...

Fortsätt läsa

Löpning och bad.

Nu är det dags att komma ikapp lite med redovisningen av min träning. Jag ligger lite efter. Sen sist har jag hunnit med två träningspass och en tur till Önsjön för att bada lite. Den löpträning jag har gjort sen sist är två pass, ett kortare på ca 5km och ett något längre på ca 8km. Det kortare passet...

Fortsätt läsa

Löpning till utsiktstornet

Då var det dags igen. Kom precis tillbaka från en tur till utsiktstornet på Frösön. Löpträning tidigt på dagen är da shit! Den här gången hittade jag rätt väg upp till tornet, den var brant. Jag sprang inte hela vägen upp. Dock så började jag springa sista biten, man vet ju aldrig vilka som står där...

Fortsätt läsa

Löpning långt och högt!

Jag har precis avslutat månadens första träningspass här uppe i Östersund. Det blev lite löpträning. Självklart var jag uppe och vände vid utsiktstornet på frösöbergets topp. Det blev en trevlig liten stigning under första halvan av turen. När jag sedan vände för att springa tillbaka blev det lite...

Fortsätt läsa

Löpträning!

Inga konstigheter. Igår sprang jag en runda på strax över mil. Det tog 45 min. det kändes faktiskt helt ok att springa, inga större problem. Nån lite småsak här och där bara. Det verkar lovande för framtiden! Det får bli löpning sommaren ut sen till hösten ska jag lägga om träningen en aning och fokusera...

Fortsätt läsa

FM Atlet

Igår var det dags för FM Atlet. Mer eller mindre otränad när det gällde styrkan så var jag inte direkt inställd på några höjdarresultat. Jag har inte tränat styrka (läs bänkpress och chins) med nån vidare regelbundenhet sedan, innan jul kanske. Det har blivit nån enstaka gång då och då. Det började...

Fortsätt läsa

Löpträning, fortsättning träningsprogram!

Igår avslutade jag arbetsdagen med lite löpning. Det blev en trevlig runda ut till Sperlingsholm, via travet för att slutligen gå i "mål" i Fyllinge. Rundan blev 12km. Jag hade egentligen tänkt springa längre, men det var ganska varmt, så jag genade lite på slutet! Nu har det gått ytterligare lite...

Fortsätt läsa

Långlöpning + bilder från Vansbro

Jag börjar med med löpningen. Idag gick jag upp vid 0630, lite tidigare än vad som är vanligt på helgen. Jag hade bestämt mig för att springa en runda på morgonen. Starta dagen med lite löpträning! Jag tänkte följa mina egna tips och springa när det är svalt och skönt, tidigt på dagen. Det var ganska...

Fortsätt läsa

Löpning

Igår gav jag mig ut för att springa en sväng i värmen. Det var molningt när jag började så jag hoppades på att det skulle bli lite svalare än tidigare under dagen. Trots åskvädret under dagen så var det fortfarande varmt. Det blev en runda på knappt 8km, mer än så orkade jag inte i värmen. Det var...

Fortsätt läsa

Löpträning i värmen!!!

Jag har vilat någon dag efter vansbrosimningen och tyckte i morse att det var dags att inte vila längre. Eftersom det blir så förbannat varmt under dagen så tyckte jag att ett pass på morgonen borde bli så svalt det kan bli. Jag snörde därför på mig skorna och sprang till jobbet. Det blev samma väg...

Fortsätt läsa

Vill ni ha träningstips?

Eftersom jag just nu sitter på röven och inte har för avsikt at träna idag tänkte jag passa på att undersöka vad ni vill ha för träningstips! Det är fritt fram att be om tips på de flesta typer av träning, så ska jag försöka komma med nåt bra tips, eller kanske till och med ett enkelt upplägg. Jag...

Fortsätt läsa

Vansbrosimningen! Klart!

Då var jag hemma i Halmstad igen, efter en helg i Vansbro. Det har varit varmt även där, så det var skönt att få hoppa i vattnet och svalka av sig lite. Det blev faktiskt en ganska avkopplande simtur större delen av sträckan. Jag ökade tempot lite på slutet när jag kände att jag hade ork kvar, men...

Fortsätt läsa

Vansbrosimningen!

Idag är det dags. 11:45 börjar jag plaska mig fram mot mål. Förhoppningsvis går det bra, kanske till och med bättre än förra året. Det är lite andra förhållanden i år. Vattnet är varmare och det är inte lika strömt, varken medströms eller motströms. Jag kommer komma i mål lagom i tid för att se de...

Fortsätt läsa

Till Vansbro med fixade bromsar!

Idag bär det av mot Vansbro för att simma Vansbrosimningen! Uppladdningen är klar, hoppas jag. Igår laddade jag upp genom att hoppa över middagen för att skruva med bilen. Jag tyckte det kunde vara läge att renovera det ena bromsoket på den gamle Forden! Med hjälp en Haynesmanual och en repsats klarade...

Fortsätt läsa

Löpträning

I söndags skulle det enligt väderleksrapporten vara svalare än i lördags. Detta fick mig att bestämma moig för att ge mig ut och springa. Jag utgick ifrån Karlstorp och sprang en runda längs havet via Tylösand och tillbaka igen. Den visade sig vara strax över en mil. Det var väldigt varmt, trots att...

Fortsätt läsa

Simning och tangentbord!

Simning... Idag blev säsongens första pass simning med våtdräkt inför Vansbro. Det är nog även sista passet innan det är skarp läge. Vi åkte ner till Östra Stranden idag på förmiddagen och jag passade på att simma en sväng i våtdräkten. Efter att ha gått en bra bit och passerat ett antal sanddyner...

Fortsätt läsa

Löpträning för "nybörjare" forts.

Nu har det gått ett tag sedan senaste inlägget med tips på löpträning. Vid det här laget så kanske ni inte är nybörjare längre, men det får stå kvar så det blir en röd tråd genom inläggen. Jag tänkte fortsätta med upplägget och skriva fortsättningen för ytterligare tre veckor! Grunden är fortfarande...

Fortsätt läsa

Styrketräning utomhus (utomhusgym)

Idag tänkte jag bidra med lite tips på styrketräning. Det är billigt och enkelt. Det enda du behöver göra är att bege dig till ditt närmsta utomhusgym. Här kommer lite bilder på övningar man kan göra om man tränar i mitt område! Övningar för hela kroppen.  Push-ups med fötterna på gunga, mindre...

Fortsätt läsa

Löpning till jobbet!

Redan igår bestämde jag mig för att gå ut hårt den här veckan. Efter att ha tränat fredag, lördag och söndag (löpning, löpning och simning) så tyckte jag att det bara var att köra på. Inget går upp mot att börja måndagen med att trötta ut sig lite. Jag packade ner det lilla jag behövde få med mig till...

Fortsätt läsa

Simning inför Vansbro

Idag är det varmt i Halmstad. Solen skiner och molnen är borta, inte helt fel. Därför tyckte jag att det kunde vara läge för lite simning. Det blev det också, fast inomhus på badet här i stan! Vi åkte dit hela familjen, efter att Maj hade somnat blev det min tur att simma! Jag värmde upp med några...

Fortsätt läsa

Löpning, dagen efter!

Idag fick vi sovmorgon. Vi behövde inte gå upp förrän strax innan 8, då vaknade den som bestämmer i huset. Vi åt en stadig grötfrukost för att ladda upp inför dagens träningspass. Det blev löpning längs Prins Bertils stig i Halmstad. Vi åkte ut till päronen som fick vara barnvakt medan vi sprang en...

Fortsätt läsa

Löpning (Eller skoskav och jordgubbar)

Idag kände jag att det var dags för lite löpning, för att förtjäna att fira midsommar! Nu kan jag äta massor med jordgubbar utan att behöva skämmas! Det blev ett lätt liten tur på ca 5 km, tog runt 20 min. Det var ganska lätt att springa idag, ganska varmt och svettigt men skönt ändå. Nu har jag precis...

Fortsätt läsa

"Coopertest" (Fälttest)

I måndags var det dags att genomföra ett fystest, det gick inte att undvika. Man skulle kunna säga att det är som ett coopertest (fälttest), spring 2000 m, gärna så snabbt du kan, och förhoppningsvis klarar du av tidskravet. Det som gör att det här tester inte är ett rent coopertest är att man ska...

Fortsätt läsa

Löpträning för nybörjare 3

I tidigare inlägg skrev jag lite om hur man kan komma igång med sin löpning om man inte har löptränat tidigare. Jag tänkte skriva om hur jag har lagt upp träningen efter en tids uppehåll. Har man löptränat innan så har man oftast en bra grund att stå på, det gäller bara att få igång kroppen igen. Då...

Fortsätt läsa

Simning, snart Vansbro!

Igår var det dags för lite träning inför Vansbro. Vi fixade barnvakt och åkte iväg till stadens simstadion, med utomhusbassäng, för att träna. Vädret var lite halvkass, mulet och inte jättevarmt, så det var inte direkt trångt i bassängen, vilket var skönt. Jag hoppade i och simmade 2000m crawl, kontinuerligt,...

Fortsätt läsa

Triathlon, tävling!

Då var det genomförat och klart. Årets första triathlon, hoppas det blir nån mer. Är ganska sugen på att ställa upp i Halmstadtri som går mitt i centrala Halmstad, med simning i Nissan! Den tror jag kan bli trevlig. Distanserna är 400m simning, 18km cykling och 5km löpning i den ordningen. Åter till...

Fortsätt läsa

Triathlon

I morgon är det dags för tävling i triathlon på jobbet. Ingen vanlig arbetsdag kanske, menså är det ibland. De få tappra själar som dyker upp imorgon kommer utsättas för en relativt kort triathlon, ingen Iron Man direkt, tur är väl det! Distanserna under morgondagens triathlon är följande: - Simning...

Fortsätt läsa

Spartan workout, styrketräning!

I torsdags tyckte jag att det var dags att köra lite styrketräning. Jag kände att det kunde passa med lite Spartan workout, högt tempo så man får upp pulsen lite. Det var ett tag sedan och det märktes. Jag orkade inte riktigt köra klart hela passet eftersom jag tog mer eller mindre slut. Jag är nog...

Fortsätt läsa

Ett mål med din träning... tillbaka från Jämtland

Jag är tyvärr inte helt återställd efter "helgens" förkylning som jag drog på mig under besöket i Jämtland, däremot är det bättre! Jag är befriad från det onda i halsen och lider endast av en viss överproduktion av slem i näshåla, med andra ord snorig. Jag ger snoret ett dygn att lämna min skalle därefter...

Fortsätt läsa

Löpträning för nybörjare 2

Vi fortsätter med löpträningen. Förhopppningsvis har nybörjarna kommit igång så smått, men för er som har gått en hel del men inte riktigt kommit igång med löpningen så fortsätter upplägget här. Ni som håller på med uppbyggnaden kan fortsätta med nedanstående när ni är klara med de fyra veckorna.  Löpning...

Fortsätt läsa

Löpträning för nybörjare 1

Nu när det är vår, eller egentligen nästan sommar så är det hög tid att ta sig ut och springa lite ifall ni inte redan har gjort det. Jag tänkte att ett litet kom-igång program kunde vara intressant, lite löpträning för nybörjare (eller jogga för dummies :-)) Det är viktigt att inte ta i för mycket...

Fortsätt läsa

Coolstuff.se

Måste bara tipsa om Coolstuff.se. De har hur mycket prylar som helst, allt man kan tänka sig aldrig behöva. Med tanke på att det snart ska badas i en kall å så hittade jag en kul grej som jag tänkte kunde passa för en sån simtur. Den finns bla under den här taggen Film. Gissa vilken pryl...

Fortsätt läsa

Förkyld

Jaha, då var det dags för en förkylning. Det är ju klart att jag ska bli förkyld när jag är ledig några dagar för att vara med på Studentfirande i Östersund. Jag hade hoppats på att kunna komma ifrån lite och simma, men det får bli senare, nästa vecka hoppas jag på. Sista passet jag han med innan jag...

Fortsätt läsa

Mini triathlon + Proteinpulver

Jag lyckades ta mig iväg och träna idag, trots att jag inte kände mig pigg. Jag måste ha dålig självkännedom eller något å det hållet. Jag bestämde mig i alla fall till slut för att sticka och simma en tur. När jag väl hade börjat simma tänkte jag att jag lika gärna kunde fortsätta med att cykla en...

Fortsätt läsa

"Military Training" + gainerrecept

Hej alla glada. Jag tänker ta mitt ansvar som träningsnarkoman och militär. Jag har förstått att det är populärt med Military Training. Om jag har förstått det hela rätt så går det ut på att träna utomhus (ingen lokalhyra), använda kroppen som belastning (inga dyra maskiner), springa i lera och vattenpölar...

Fortsätt läsa