Snölöpning

Igår provade jag på att springa runt spåret i området där jag bor. Det var inte direkt snöröjt utan bestod av frusna skoavtryck, skidspår alternativt decimeterdjup snö. Det gick inte särskilt snabbt, men det var jobbigt! Frågan är om jag ska vänta med löpningen tills vintern är slut, fast då får jag...

Fortsätt läsa

Lite styrketräning!

Igår blev det ett litet trevligt pass i slutet av dagen. I brist på bättre idéer genomförde jag ett snabbt och enkelt pass. 6 x 25 Push-up6 x 25 Sit-up2 x 10 Pull-up1 x 30 Clean & pressIdag var det gemensam fys på morgonen. Det blev en liten lätt löptur på snöiga cykelbanor ca 35 min. Tempot fick...

Fortsätt läsa

Nästan "300"

Igår blev det lite styrketräning direkt efter jobbet. Ett snabbt ombyte och sen ner till gymmet för att ge kroppen en omgång. Tyvärr hade jag glömt skorna hemma så det fick bli träning i bara strumporna, men det är väl säkert bra på sätt och vis, ger nog extra träning nånstans... i fötterna kanske!Trots...

Fortsätt läsa

Lite styrketräning

Har precis avslutat ett litet styrketräningspass hemma i bostaden. Inget avancerat alls, bara ett par enkla övningar med kroppen som belastning. 6 x 25 armhävningar6 x 25 sit-upsNu funderar jag på om jag ska avsluta med 40 x "clean & press" med min kettlebell. Tror banne mig att det får bli det....

Fortsätt läsa

Beeptest... klart!

Då var det gjort. Det bidde upp till nivå 12.10, halvbra får man väl säga. Det var ganska tröttsamt, får väl skylla på träningsverken och för lite vila. Nu får det bli till at ta det lugnt resten av dagen och imorn. På söndag är det på det igen. Kanske ska börja lite smått med att testa några av de...

Fortsätt läsa

Beeptest...

Om en knapp timme ska jag tydligen springa beeptest. Detta ska jag göra för att visa mig på styva linan inför mina underställda. Lead by example så att säga. Om det blir ett exemplariskt genomförande eller ett platt fall återstår att se. Jag har utsatts för denna galenskap en gång tidigare, då hade...

Fortsätt läsa

Löpning

Igår när arbetsdagen närmade sig slutet beslutade jag mig för att springa hem. Eftersom jag inte ville lägga onödigt mycket tid på att springa, byta om för att sedan cykla hem tyckte jag det var en bra idé. Jag bytte om, pluggade in I-poden och sprang iväg. Den väg jag sprang hem visade sig vara 7500m,...

Fortsätt läsa

Dagens pass!

Idag släpade jag mig ner till gymmet för att lyfta lite skrot. Idag blev det bänkpress, axelpress, chins, vader, fram- och baksida lår samt triceps. En liten genomkörare av hela kroppen (nästan). Passet såg ungefär så här:Bänkpress 6 set 5 rep på 80kgAxelpress 3 set 10 rep ca 20kgChins 10 och 8 rep...

Fortsätt läsa

Styrketräning

Idag lyckades jag få till ett litet träningspass. Det bidde träning med kroppen som belastning. Först gjorde jag några övningar för att få kontakt med den djupa magmuskeln, en övning där man ligger på rygg med böjda ben och försöker aktivera en muskel som man knappt kan hitta. Jag tror jag hittade...

Fortsätt läsa

Första försöket!

Idag släpade jag mig själv till gymmet för att träna. Jag hade tänkt köra ett pass med armhävningar, sit-ups och chins. Jag hade tänkt göra 6x30 va armhävningar och sit-ups och 2x10 chins. Det var vad jag hade tänkt. Det bidde inte riktigt som jag hade tänkt, utan det bidde ungefär hälften. Efter tredje...

Fortsätt läsa

Fortsatt förfall!

Inte har det blivit något tränat idag heller. Jobbar kväll och har haft att göra hela dagen. Förhoppningsvis så kommer det lossna så jag har tid att få till lite träning igen. Tiden rinner iväg och dagen då det är upp till bevis närmar sig. Då ska jag ha toppt formen när det gäller bänkpress, chins...

Fortsätt läsa

Dags att sova.

Ikväll blir det till att gå och lägga sig tidigt, jämfört med tidigare nätter. Lyckades slita mig från allt som håller mig uppe på nätterna. På måndag är det dags att släpa sig tillbaks till jobbet med de nya krafter som jag fått under ledigheten. Synd att jag inte sovit mer. Tyvärr så har det inte...

Fortsätt läsa

Ett nytt decennium!

Ett nytt decennium har startat. Ett utmärkt tillfälle att påbörja nåt nytt och sätta upp nya mål. Nyårslöfte brukar folk slänga omkring sig som ölburkar på festivalcampingar. Med tanke på hur många löften som bryts så ligger det inte mycket värde i dem. Därför tänker jag inte avge nåt nyårslöfte. Man...

Fortsätt läsa