Born to be wild!

Igår fick jag och Anna vår andra dotter, Irma. Just nu så är jag hemma med Maj som precis har gått och lagt sig, medans Anna är kvar på BB med Irma, för att vila upp sig. Även den här gången var förhandstipset en ganska nätt lite bebis, och än en gång var det fel. Irma vägde 4370g när hon kom ut, vilket...

Fortsätt läsa

Roadkill (or be killed)

Då var det måndag igen och dags för veckans första träningspass. Det blev en liten runda på lunchen. I stort sett samma runda som tidigare fast jag utökade den med en liten extra sväng. Väl uppe på Öneberget körde jag lite styrketräning i vanlig ordning. Jag var nära att ge upp eftersom jag kände mig...

Fortsätt läsa

Swim (helt enkelt)

Det känns skönt att jag faktiskt gjorde något som jag sa att jag skulle göra. Jag tog mig iväg och simmade några längder på Storsjöbadet, som jag sa att jag skulle göra! Dessutom simmade jag 2000m, tror jag. Jag har lite svårt att hålla reda på alla längder, så det blev säkert nån extra, för säkerhets...

Fortsätt läsa

Run like Hell!

Igår lyckades jag fästa min smarta mobil på huvudet. Jag såg inte direkt smart ut, men det var igen som såg mig. Resultatet blev däremot ganska mycket bättre än då kameran satt i vätskebältet. Rundan jag sprang var samma som förra gången, fast jag filmade bara när jag sprang inne i skogen. Jag ville...

Fortsätt läsa

Born to Run!

Trevlig fredag allihopa! Igår afton var det återigen dags att sticka ut och springa en sväng. Det blev samma runda runt Ändsjön som tidigare. Jag tycker att den är ganska trevlig. Den är som sagt slingrig, rotig, lerig och blöt. Det gör det hela lite mer spännande. Om man dessutom lyssnar på någon...

Fortsätt läsa

Run Trough the Jungle

Det märks att det blir ljusare tidigt här uppe. det var ganska länge sen jag vaknade 0550 och tyckte det var en bra idé att gå upp. Men jag kände mig pigg och utvilad så varför ligga kvar. Detta trots att jag tog ett kvällspass för andra kvällen i rad. Det blev en sväng runt Ändsjön och lite armhävningar...

Fortsätt läsa

Run By Night!

Igår kväll tog jag mig ut och sprang en liten sväng efter att Maj hade gått och lagt sig. Hon hade dock inte somnat när jag kom tillbaka, så det var kanske inte helt bra timing. Men så är det ibland. Det blev ett varv runt Ändsjön. det var lering, blött, halt och fullt med rötter. Det var med andra...

Fortsätt läsa

Träning inför Vanbsro

Idag bar det av till badhuset. Jag inhandlade ett "klippkort" för att komma undan lite billigare. Tanken var att jag skulle simma minst 1000m crawl för att träna inför Vansbro. Jag har simmat Vansbrosimningen två gånger innan, förra året och året innan dess. Båda dessa gånger har jag simmat i våtdräkt....

Fortsätt läsa

Träningsmusik!

Bara för att vara tydlig så är jag hårdrockare i grund och botten. Det innebär att den musik som jag lyssnar på när jag tränar är just hårdrock. Sen kan man ju diskutera vad som är och inte är hårdrock. Men det orkar jag inte med, så det hoppar vi över. Vad jag lyssnar på går i vågor. Jag kan få ett...

Fortsätt läsa

Running free!

Igår dök det upp ett bra tillfälle för mig att spring lite längre. Vi var bjudna på middag i Ås, så jag beslutade mig för att springa dit från jobbet. Det gäller att passa på att klämma in pass när man har chansen. Det gäller dock att man kan få låna dusch, och ibland även ombyte ifall man inte vill...

Fortsätt läsa

King of the hill!

Samma procedur som i måndags. Ett varv  upp över ett par kullar med en liten styrketräningspaus på toppen av Öneberget. Inte mycket att ord om. Rundan är ca 3km lång. Styrketräning: - Armhävningar 4x20 - Sit-ups 4x20 Efter passet blev det intag av näring, så fort som jag bara kunde. Vanligtvis...

Fortsätt läsa

Run to the hills!

Då är lunchen avklarad. 30 min löpning och styrketräning avrundat med 30 min energiintag! Bra fördelning. Hade det inte varit för idiothundägaren och hans hund hade jag säkert kunnat slipa tiden med någon minut. Idiothundägaren hade inte kopplat sin hund, så när jag sprungit förbi och kommit 400m så...

Fortsätt läsa

Styrketräning hemma!

Igår var det konsert i Globen, Rush bjöd på progressiv rock på elitnivå! En skön blandning av gamla godingar, nya låtar och hela Moving Pictures på raken! Kunde knappast blivit bättre. Några riktiga höjdpunkter: The Spirit of Radio, Marathon, Leave That Thing Alone, YYZ och La Villa Strangia. Men för...

Fortsätt läsa

Over the hill!

Idag gav jag mig ut på en liten löprunda på lunchen. Jag sprang en liten runda som går ner mot sjön, upp för en lång backe förbi några gravhögar, vidare genom villaområden och slutligen upp på Öneberget. Väl uppe på berget stannade jag till och gjorde armhävningar och sit-ups enligt programmet som...

Fortsätt läsa

Träningsprogram armhävningar

Tänkte att jag skulle lägga in de första veckornas träningsprogram när det gäller armhävningar, sit-ups och chins. Jag har snott det rakt av från våra skjutglada världspoliser i väst. Det kan hända att de själva har modifierat programmet något sen jag hittade det, men det kommer garanterat funka ändå....

Fortsätt läsa

Löpning och styrka!

Idag gjorde jag ett försök att träna efter middagen! Med ris och karégryta i magen stack jag ut och sprang en sväng. Det blev en vända ner till Storsjön för att sen vända uppåt och springa upp till toppen av Öneberget. Där blev det en liten paus och lite styrketräning: - 3 x 15 Armhävningar - 3 x 20...

Fortsätt läsa

Kettlebell på berget!

Igår körde jag det första styrketräningspasset på länge. Jag slängde ner min kettlebell i en ryggsäck och promenerade upp på ett litet berg. Jag tänkte att det kunde vara trevligt att hålla till utomhus. Promenaden upp gjorde nytta för benen, det var blev lite tyngre än vanligt! Jag gjorde några övningar...

Fortsätt läsa