Rast vila på stället (förkyld)

Det verkar som att jag faktiskt är lite förkyld. Snorig, trött och lite irriterad i halsen. Resten av familjen har varit förkylda med feber och annat den senaste veckan, så det lär väl vara min tur nu. Förhoppningsvis så blir det inget långvarigt. Det känns på ett sätt bra att jag fick bli klar med...

Fortsätt läsa

Höstlistan

Äntligen fredag och snart dags för helg. Jag har i och för sig varit ledig sen onsdags, så det är ju inte så märkvärdigt. Det är dags för en lista igen efter en passning från Hasse. Här kommer min Höstlista! 1. Känner du dig lycklig och glad nu när hösten är här? Jag känner mig lycklig och glad nästan...

Fortsätt läsa

Smoke on the water!

Ny vecka och nya tag. Det är med relativt lätt träningsvärk jag skriver detta inlägg. Hade gärna haft mer, men det är lite svårt att landa in på rätt vikter när det är nya övningar. Det blir lite prov och försök i början. Men det ska nog bli ordning på intensiteten framöver. Det dags för övningsbyte...

Fortsätt läsa

Alla har varit nybörjare!

Du har säkert sett det någon gång. Roliga bilder och filmklipp på folk som inte kan träna. De gör övningarna fel och de trillar av löpband, de har inte rätt kläder på sig, de är överviktiga och kämpar sig fram eller så är de klent byggda och orkar knappt lyfta stången. Hur som helst så drivs det friskt...

Fortsätt läsa

Glöm inte bort att sova!

Äntligen fredag. Arbetsveckan är slut och för min del är även träningsveckan avslutad. Jag är nog inte ensam om att träna hårt under veckan. Det kan vara tidiga morgonpass eller sena kvällspass. Det är familj, arbete och andra aktiviteter. Fullt ös hela veckan. Sömnen blir kanske inte alltid så där...

Fortsätt läsa

En liten lägesrapport

Ville egentligen bara berätta att jag faktiskt har tränat även om jag inte har berättat om det. En liten rapport kanske kan vara på son plats. Det går framåt med styrketräningen. Jag går upp tidigt, cyklar till gymmet och tränar i vanlig ordning. Det senaste morgnarna har varit väldigt dimmiga, fuktiga...

Fortsätt läsa

In i dimman!

Efter gårdagens vilodag var det återigen dags för mig att trampa cykel och lyfta grejer. Idag var det läge att cykla till jobbet igen. Alltid trevligt med en mysig cykeltur på morgonen. Efter att ha haft ganska varmt och trevligt väder de senaste dagarna (när jag inte har cyklat) så var det idag sjukt...

Fortsätt läsa

Tvångsbeteende i gymmet!!!

Har väl egentligen inget vettigt att komma med idag. Det är vilodag idag. Jag tränade visserligen igår, vilket i och för sig är väldigt vettigt. Frun är på äventyr i fjällen så jag och barnen är själv hemma. Jag har med andra ord tillgång till bil vilket är lite ovant. Jag skulle ju kunna cykla ändå,...

Fortsätt läsa

Fjällen är bäst!

Lördagens inlägg avslutades med att jag berättade att vi skulle åka till fjälls en sväng. Det gjorde vi också och det var precis så där bra som vi hade hoppats. Vi plockade lite bär (ungarna åt bär), vi njöt av det fina vädret och utsikten, vi tittade på renar och vi åt mat i påse. När barnen somnat...

Fortsätt läsa

Då var det lördag igen...

Då är det lördag igen. Ännu en vecka börjar närma sig sitt slut och träningsmässigt är jag klar. Nu blir det vila och återhämtning. Jag har helt sjukt mycket träningsvärk på en del ställen. Jag bytte övningar den här veckan så en del muskler fick sig en liten överraskning. De raka marklyften har gett...

Fortsätt läsa

Efter vila kommer träning!

Trots lite dåligt med sömn inatt så tog jag cykeln till jobbet och klämde in ett pass på gymmet. Veckans tredje, så jag håller planen. Jag har precis påbörjat andra perioden så den här veckan har jag bytt övningar. Dagens pass såg ut så här (länkar till www.bodybuilding.com): 4x15 Hack squat...

Fortsätt läsa

En lång och tröttsam vilodag...

Vila är ju en stor del av träningen. Utan vila så återhämtar sig kroppen dåligt och vi kan bli övertränade eller drabbas av skador. När vi sover reparerar kroppen musklerna. Sömn är väldigt viktigt. Därför försöker jag gå till sängs i bra tid varje kväll så att jag får ca 7 h sömn. Det känns ganska...

Fortsätt läsa