Inlägg 400!

I och med det här inlägget har jag lyckats klämma ur mig 400 inlägg på den här bloggen. Vissa lite vettigare än andra. Några kanske till och med riktigt bra. När jag började skriva var tanken att det skulle vara som en träningsdagbok, fast öppen. Jag tänkte att det kanske kunde inspirera en och annan...

Fortsätt läsa

Äntligen lite träningsvärk!

Hurra! Idag har jag träningsvärk. Det var väldigt längesedan jag fick träningsvärk av att gymma. Sen jag gick över till att köra Madcow så har jag inte haft träningsvärk, förrän idag! Igår körde jag veckans andra pass, vilket består av knäböj, press och marklyft. Knäböjarna är inte särskilt tunga under...

Fortsätt läsa

Tips för vintercykling!

För ett par veckor sedan skrev jag ett inlägg om vintercykling. Jag hade cykelpendlat till jobbet i helt underbart väder och kände mig inspirerad. Jag fick massor av is i skägget, vilket så klart är något positivt! Jag ville helt enkelt dela med mig av hur skönt det kan vara att cykla på vintern. Även...

Fortsätt läsa

Tunga lyft är fina grejer!

Jag är nu inne på femte veckan av Madcow 5x5. Det är den vecka då jag enligt planeringen ska nå upp till mina tidigare max. Det hela är ganska smidigt upplagt. Om du laddar ner den fiffiga excel-filen (från t ex www.styrkelabbet.se) så knappar du bara in dina 5 rep maxlyft (5RM). Det finns dessutom...

Fortsätt läsa

Motivation (träningstips helt enkelt)

Att bestämma sig för att börja träna eller satsa lite mer på träningen kan vara svårt. Du kanske aldrig har tränat eller så tränar du lite sporadiskt då och då men vill komma igång på riktigt. Du kommer igång och tränar någon vecka men sen rinner det ut i sanden. Det kanske händer något som gör att...

Fortsätt läsa

Smoothie of the Beast (recept alltså)

Kort inlägg idag. Helgen bjöd på ett tröttsamt och segt löppass. Jag misstänker att veckan cykelpendling tog ut sin rätt. Fem dagar i rad borde nog innebära vila under helgen. Men jag kände ju för att springa och vädret var underbart. Det gick ganska bra i 8 km, sen blev det tungt. Självklart är det...

Fortsätt läsa

Vintercykling är bäst!

I dag har det varit en riktigt bra dag för vintercykling, enligt mig i alla fall. Det var lagom kallt, precis så där kallt så det blir lagom mycket is i skägget. Underlaget var hårt och inte överdrivet spårigt. det besvärligaste var väl att plogbilarna har gjort så att underlaget är lite som manchester,...

Fortsätt läsa

Madcow 5x5 Soundtrack (galen musik att träna till)

När jag tränar så lyssnar jag på musik. Det får mig att komma i rätt stämning och hjälper mig att fokusera. Det hjälper också till att stänga ute musiken som brukar spelas på gymmet. Den har oftast motsatt effekt på mig. Jag lyssnar mestadels på hårdrock när jag tränar, framförallt på gymmet. Men när...

Fortsätt läsa

Galenskapen fortsätter!

Hejseli hejsan. Idag är det söndag och ännu en vecka närmar sig sitt slut. Dags att summera. Veckan har varit ganska lagom full med träning i olika former. Jag har cykelpendlat fyra dagar, totalt 104 km, och kört mina tre "galna kossan"-pass, eller Madcow 5x5 som det egentligen kallas. Lite tyngre...

Fortsätt läsa

Äntligen måndag!

Helgen har varit god och måndagen likaså. I lördags gav jag mig ut på en löprunda, den första på ett par veckor. Jag springer inte under veckorna nu, utan det blir styrketräning och cykelpendling. Cykelpendlingen har det inte blivit så mycket av de senaste veckorna men jag hoppas komma igång med det...

Fortsätt läsa

Madcow 5x5: Vecka 1

Då är första veckan av det nya programmet avklarad. Inga som helst konstigheter. Jag kommer väl få äta upp det här, men det var lätt. Troligtvis kommer det fortsätta vara lätt i ett par veckor till innan jag når upp till mitt gamla max, efter 5 veckor. Det är lite av en uppstartsperiod i början, vilket...

Fortsätt läsa

Galna kossan och Rocky!

Jag har inte lagt av med träningen, ifall ni undrar. jag har bara varit lite dålig på att skriva. har väl haft annat för mig. Nu tänkte jag däremot att det kunde vara dags för en liten uppdatering. Förra veckan avslutade jag det 12-veckorsprogram som jag har följt. det tog 13 veckor eftersom jag hade...

Fortsätt läsa

Fredagsbloggen

Tjoflöjt. Nu är det fredag och snart dags för helg. Har lite viktiga grejer kvar att göra först, som att fixa fredagsfika till exempel. Träningen är jag redan klar med. Idag blev det cykelpendling och därefter ett pass på gymmet. Jag har som jag skrivit tidigare varit hemma och vabbat två dagar den...

Fortsätt läsa

Tävlingen är avgjord!

För ett tag sedan utlyste jag en tävling. Tävlingen var kopplad till det här inlägget, men utlystes bara på Facebook. Någon fördel ska väl de som följer bloggen på Facebook ha, eller hur? Tävlingen gick ut på att svara på vilken låt som spelades på gymmet när jag tränade. Det var en ganska märklig...

Fortsätt läsa

VAB-träning (lite MacGyver)

Idag är jag hemma och vabbar. Det brukar ganska ofta innebära att jag inte styrketränar eftersom jag vanligtvis inte kan genomföra de planerade passen hemma. Men nu är det som så att dagens pass funkade hur bra som helst att köra hemma, med några mindre justeringar. Jag skrapade ihop den utrustning...

Fortsätt läsa